Cara Mengecilkan Perut Dan Paha Yang Tersembunyi

Cara Mengecilkan Perut Dan Paha Yang Tersembunyi

Lemak pada umumnya bertumpuk di bagian perut dan paha. Apalagi pada wanita hal ini akan sangat terlihat sekali. Penumpukan lemak di bagian-bagian tertentu seperti perut dan paha sebenarnya terjadi karena beberapa faktor. Faktor itu bisa jadi karena faktor genetik, pola makan yang banyak dan tidak teratur, mengkonsumsi alkohol dan faktor usia. Setelah mengetahui faktor-faktor yang menyebabkan penimbunan lemak di area tertentu, diharapkan orang yang memiliki perut dan paha yang besar dapat mencari solusi agar perut dan paha yang kelebihan lemak dapat mengecil.

Ada beberapa cara untuk mengecilkan perut dan paha yang mudah dan dapat dilakukan sembari beraktivitas dalam kehidupan sehari-hari. Berikut ini disajikan cara mengecilkan perut dan paha.

1. Dilarang Langsung Tidur Setelah Makan

Saat perut kenyang, tubuh menjadi malas dan mata mudah sekali mengantuk. Bagi orang yang tidak tahan dengan hal ini, dengan mudah pasti membaringkan tubuh dan tertidur dengan pulas. Hal ini akan menyebabkan perut dan paha membesar. Karena, saat itu tubuh belum membakar makanan untuk dijadikan energi. Karena aktivitas yang sedikit, makanan akhirnya tertimbun menjadi lemak di bagian perut dan paha.

2. Jangan Mengonsumsi Garam Terlalu Banyak

Jangan Mengonsumsi Garam Terlalu BanyakGaram atau senyawa natrium memang menjadi penikmat cita rasa bagi masakan. Namun, jika berlebihan garam akan memberi dampak negatif terhadap tubuh kita. Mengonsumsi garam berlebih dapat menyebabkan retensi cairan, dengan kata lain garam menyerap air yang berada di dalam tubuh, sehingga tubuh kekurangan cairan (dehidrasi) sementara untuk membakar lemak, diperlukan air yang banyak. Untuk itulah minum air bening delapan gelas sehari sangat dianjurkan. Mengonsumsi garam terlalu banyak dapat mengakibatkan perut terasa kenyang dan kembung. Oleh karena itu, segera kurangi konsumsi garam makan Anda.

3. Kurangi Minuman Berkarbonasi

Kurangi Minuman BerkarbonasiMinuman kaleng kemasan pabrik atau yang biasa kita sebut dengan minuman berkarbonasi juga memiliki efek buruk untuk perut dan paha. Cara mengecilkan perut dan paha salah satunya bisa dilakukan denganlangkah ini juga lho. Ganti minuman dari pabrik ini dengan jus buah-buahan yang tentunya jauh lebih menyehatkan.

4. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga telah terbukti merupakan cara paling efektif untuk menghilangkan lemak di perut dan paha. Dengan menitik - beratkan latihan kebugaran jasmani pada perut dan paha, maka perut dan paha akan semakin mudah untuk diperkecil.

 Berikut ini disajikan beberapa latihan untuk mengecilkan perut dan paha.

  • Untuk Mengecilkan Perut

Berbaringlah pada lantai atau tikar, tarik nafas dalam dan perlahan angkat kedua kaki ke atas. Sementara posisi tangan di samping tubuh. Setelah itu, angkat bagian atas tubuh yaitu bahu hingga kepala dan angkat tangan. Cobalah menggapai lutut anda dengan kedua tangan. Naik-turunkan kepala dan bahu dan tangan tetap berusaha menyentuh lutut. Rasakan kontraksi yang terjadi antar otot perut. Gerakan ini akan membantu mengecilkan perut yang buncit. Lakukan latihan ini secara teratur sebelum makan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

  • Untuk Mengecilkan Paha

Paha juga merupakan bagian yang mudah sekali ditumpuki oleh lemak. Oleh karena itu, dibutuhkan latihan khusus untuk mengecilkan paha, salah satu latihannya adalah squad jump. Cara melakukannya adalah cukup buka kaki anda lebar-lebar dalam posisi berdiri, lalu tekuklah lutut Anda, sementara tangan diletakkan di pinggang. Tarik nafas dalam, dan hembuskan. Tahan posisi tersebut selama 10 menit lalu melompatlah ke udara sambil menghembuskan nafas.

Lakukan gerakan ini secara berulang dan teratur setiap hari dan hindari makanan yang berlemak, manis, berkarbonasi hingga garam terlalu banyak. Dan lihatlah perubahan yang terjadi dalam beberapa minggu terhadap perut buncit dan paha besar anda.

Semoga tips-tips cara mengecilkan perut dan paha ini dapat berguna bagi Anda dan keluarga. Sehingga  Anda dapat menikmati hari sehat dan bahagia dengan perut dan paha yang ideal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *