Cara Detox Tanpa Kelaparan

Bagi sebagian orang menghilangkan kebiasaan untuk makan makanan yang enak merupakan hal yang sangat sulit untuk di lakukan. Mengkonsumsi banyak makanan enak dan tidak terkontrol ini bisa menyebabkan berbagai penyakit dan juga bisa menyebabkan obesitas.

Jika kebisaan ini sulit untuk di hindari, maka dan apun harus mengimbanginya dengan menggunakan cara detox yang harus di lakukan beberapa kali dalam setahun. Ahli gizi Christine Gerbsatdt yang menulis buku The Doctor’s Detox  menerangkan jika detox adalah merupakans alahs atu cara sehat yang bisa di lakukan untuk mengelurakan racun yang ada di dalam tubuh. Untuk bisa melakukan detox ini pun sebenarnya tidak sulit untuk di lakukan, anda pun bisa melakukan detox ini secara rutin dan teratur di rumah. Berikut ini adalah cara detox yang bisa di lakukan untuk membuang racun yang ada di dalam tubuh kita :

  1. Memperbanyak asupan cairan kedalam tubuh

Air yang kita konsumsi setiap harinya mampu menjaga kinerja ginjal, usus, limfa dan juga lifer untuk dapat selalu bekerja dengan baik. untuk menjada kinerja organ tubuh dan juga mendetox tubuh, anda bisa mengkonsumsi air sebanyak 2 liter setiap ahrinya dan juga di tambah dengan mengkonsumsi dua cangkir teh. Cara yang bisa kita lakukan untuk mengetahui apakah kita melakukan cara ini dengan baik dan sudah mengkonsumsi air secara cukup adalah dengan memperhartikan waktu kita buang air kecil dan juga memeriksa warna . Jika urin tidak pekat maka air yang kita konsumsi ini sudah cukup.

  1. Mengurangi konsumsi kalori

Biasnaya orang mengkonsumsi kalori sebanyak 1.800 kalori, akan tetapi jika anda ingin mendetox tubuh maka anda bisa mengurangi kalori yang anda konsumsi menjadi 1.600 atau pun 1.400 kalori. Walaupun kalori yang anda konsumsi ini di kurangi, tubuh kita masih tetap bisa berenergi.

  1. Saparan sehat

Sarapan ini merupakan hal yang tidak boleh di lupakan, karena jika melupakan sarapan maka kita akan beresiko kelaparan sepanjang hari. Untuk sparan sehat maka kita bisa memilih asupan yang sehat seperti telur, roti gandum atau pun mengkonsumsi oatmeal.

  1. Memperbanyak makan sayuran

Untuk proses detox untuk makan siang dan juga malam anda bisa memilih maknan yang sehat. anda bisa mengkonsumsi sayuran yang di buat jus dengan berbagai campuran jenis sayuran. Untuk dapat menambahkan rasa agar tidak terasa hambar, maka anda bisa menambahkan tahu, putih telur, yogurt plain.

  1. Menambah protein

Pastinya jika hanya mengkonsumsi smoothie sayuran saja tidak akan cukup untuk tubuh, maka dari itulah anda harus menambahkan beberapa sumber protein untuk tubuh anda, misalkans aja dengan menambahkan ayam, ikan ataupun makanan sejenis kacang-kacangan.

  1. Menghidari makanan tidak sehat

Dalam proses detox ini hal yang sangat di hindari adalah menghindari makanan yang tidak baik untuk tubuh anda. Misalkan saja anda harus menghindari minuman beralkohol dan juga makanan yang mengandung banyak gula.

  1. Jangan takut dengan gluten

Sekarang ini banyak orang yang memilih untuk diet dan tidak mengkonsumsi kacang-kacangan (glutren). Akan tetapi kacang-kacangan ini sebenarnya bermanfaat untuk membantu tubuh untuk mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh loh.

  1. Olah raga

Cara yang terakhir adalah berolahraga. Bagi orang yang sedang melakukan detox bukan berarti tidak bisa melakukan olahraga. Bagi anda yang sedang melakukan detox anda bisa olahraga kecil untuk membantu proses detox.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *