Cara Alami Mengecilkan Perut

cara alami mengecilkan perut

Perut buncit merupakan problem serius yang bisa mengakibatkan rasa kurang percaya diri saat bertemu banyak orang. Selain itu, orang yang memiliki bentuk perut tidak ideal cenderung berisoko terancam berbagai penyakit yang cukup berbahaya. Sebelum terlanjur parah dan pada akhirnya susah untuk mencari cara alami mengecilkan perut, Dari sekarang sebaiknya rubah gaya hidup dan pola makan supaya leamk-lemak yang ada di dalam perut tidak semakin menumpuk . Tidak ada cara mengecilkan perut dengan cepat tanpa adanya perjuangan, pengorbanan dan kesabaran. Jika ingin hasilnya yang didapat aman dan alami, bisa Anda lakukan beberapa cara dibawah ini :

Frekuensi Makan

5Dalam program diet, makanan sehat yang tidak mengandung lemak dan rendah kalori merupakan hal yang wajib diterapkan . Namun, satu hal yang kadang lupa untuk diterapkan adalah frekuensi makan. Akibat dari ketika makan banyak dalam 1 waktu dapat mengakibatkan gagalnya lemak menjadi energi dan pada akhirnya lemak tersebut menumpuk di dalam tubuh. Solusinya porsi makan kurangin tapi waktu makan tambahin. Itu akan lebih baik jika dibandingkan makan 2x sehari dalam porsi banyak. Jadwal makan bisa ditambah menjadi 3-4 kali sehari dengan porsi yang kecil. Manfaatnya dari pola tersebut adalah mempercepat metabolisme tubuh sehingga tubuh akan myimpan sedikit lemak dan banyak mebakar kalori. Selain itu, dengan pola makan 3-4 kali makan dalam 1 hari dengan porsi yang kecil akan membuat Anda merasa kenyang dan membantu meninggalkan makanan yang tidak bergizi.

Mengubah Gaya Hidup

MENGUBAH-GAYA-HIDUP-BODYLakukan grakan-gerakan sederhana setiap hari. Misalnya jika di kantor Anda biasa menggunakan elevator, sebaiknya gunakan anak tangga. Dengan memperbayak gerakan, lemak yang menumpuk terurai akan menjadi energi. Hindari makanan berlebihan pada malam hari. Menikmati makan malam 2 sampai 3 jam sebelum tidur itu akan lebih baik ketimbang 1 atau setengah jam sebelum tidur. Dengan melakukan perbuhan terhadap gaya hidup, secara tidak langsung dapat membantu menghilangkan lemak di perut.

Tidur yang Cukup dan istirahat

cukup-tidur-dari-www.jhoni_.net_Istirahat dan tidur yang cukup merupakan salahsatu cara alami mengecilkan perut. Dengan istirahat yang cukup , stamina tubuh akan tetap terjaga. Penelitian menunjukkan bahwa ketika anda tidak cukup tidur, tubuh terjadi peningkatan hormon ghrelin, yakni hormono yang meningkatkan nafsu makan. Anda secara bersamaan mengalami penurunan hormon leptin, sehingga sulit untuk merasa ‘kenyang’ dari ukuran porsi yang anda konsumsi biasanya. Perubahan ini secara fisiologi menyebabkan anda sulit untuk mengontrol kelaparan.

Minum Air Putih

air putihSelain dapat meningkatkan konsenstrasi, meminum air putih secara rutin dapat membantu mengurangi lemak jahat di dalam tubuh. Konsumsilah 8 gelas air putih setiap hari.

Konsumsi Vitamin

sumber-vitaminSelain dapat mengembalikan mood, vitamin C yang dapat mengatur kembali hormon kortisol untuk mencegah peningkatan lemak dalam perut. Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk suplemen atau dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan jambu biji.

Olahraga

olahragaOlahraga merupakan cara yang cukup efektif untuk mengecilkan perut buncit secara alami. Namun begitu tidak semua jenis olahraga dapat menjadikan perut ramping dalam waktu cepat dan singkat. Olahraga yang dimaksud disini cukup melakukan kegiatan fisik yang moderat selama sekitar 45-50 menit, 4-6 kali dalam seminggu. Semakin banyak waktu yang anda luangkan untuk jalan cepat, bersepeda, jalan santai, dan lain2, maka semakin cepat anda akan kehilangan lemak di perut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *